do pracy

Dzisiaj przeszłam badania kontrolne. EKG, audiometria, spirometria i cukier, wszystko w normie. Ciśnienie i wzrok też ok. Jutro wracam do pracy. Teraz z niecierpliwością czekam na pierwsze oznaki formy. ;-) /SFD/2016/8/18/c74b39f0aee74d94b339143abd3f39ed.jpg

Popoludniu zaliczyłam plażowanie, pogoda dopiusuje to trzeba wykorzystać te ostatki lata. Na 17 do pracy na siłkę. Trochę orzeźwienia się należy po pracowitym tygodniu. /SFD/2016/9/11/074991bd0bc0465d95aafa5db7bad749.jpg

co do pracy nóg bym sie nie zgodziła .. ja ze względu na "słabe" nogi nigdy nie mogłam pływać 50 i 100; nie może jednak być to "kopanina" nie chodzi by za sobą zostawiać fontannę wysokości metra; popracuj nad ich techniką; a oddychanie wykonywane poprawinie niczemu nie przeszkadza ważne by po skoku pierwszy ruch był na [...]

dobra spadam z forum i zabieram sie do pracy ale jak widze, ze ktos carbo w saszetkach nie wiedzial jak brac, to musialem pomoc

tak powaznie to oczywiscie da sie znalesc przyjaciela rowniez wsrod pl spolecznosci ale to nie chodzi kto jaki jest chodzi o to ze kazdy sie zmienia jak poczuje hajs albo cos np znasz typa co cie nawet do pracy zawozi wiesz zawsze pomocny itp ale jak bedzie 1 typ na robote potrzeby a was 2 to na stowke cie wyj.ebie na mine..heh

Właśnie gotuję na jutro do pracy kaszę i 650 g piersi, na 3 porcje będzie. Ale dzisiaj były parówki na śniadanie i trochę słodyczy%-). Na razie tylko lekki rekomp i jeszcze na cheat day dobie pozwalam. Miał być ryż brązowy na jutro, ale była tylko jedna torebka i Żonce zostawiłem:-))

28.05.09r. tętno spoczynkowe-zapomniałem! rano marszo-bieg 20min.-masakra kolano nadal boli!!! dojazd do pracy rowerem6km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-5x20powt. sześć ćwiczeń na barki,nie zrobiłem nic innego .miałem apetyt na bary pod wieczór spining-1h.tętno-126161max.kcal-562. 29.05.09r. tętno spoczynkowe-nie [...]

[...] tego wybrałem rowerek na powietrzu (1 raz w tym roku) była piekna pogoda ,grzechem byłoby nie skorzystac. W Gdańsku korki jak licho ,a że Gdańsk i chyba nawet Trójmiasto słynie z najlepszych sciezek rowerowych w Polsce, bede stara się smiagac jak najczęsciej i do pracy zamiast autkiem także :) Zmieniony przez - chungi w dniu 2012-03-11 19:28:07

zaraz odpalam rower i śmiagam okrężna droga do pracy ,tak żeby z 45 min było wieczorem siłka z młodymi

Ja na pewno bym był ,ale troche za póżno się dowiedziałem i musiałem iśc do pracy plus mały remont w mieszkaniu i umówiony z brygadą.

[...] gram ryzu czy też tuńczyka .. Prosze opomoc co robie źle , gdzie coś zmienić dodam że teraz mam urlop więc waga mi troszke urosła bo "nic nie robie" i boje sie,że mi zacznie spadac gdy wróce do pracy. Na siłownie chodzę co drugi dzień, a moj trening to FBW PRZY PIERSZYM POŚCIE NASTĄPIŁA POMYŁKA TEN JEST WEDŁÓG MOJEJ DIETY ! pozdrawiam

[...] w domu ze względu na to, że gdzie ja bym siłownie miał nie interesując się tym przed tem ^^ Sprzętu więc nie ma, trzeba iść na miasto i zaczyna się problem. Chodzę już do pracy, robota typowo fizyczna, 10h dziennie. Przyznam że niezła harówa, więc niezły trening przy okazji :d Odpada więc ACT ale przeczytałem o ćwiczeniach dla początkujących [...]

do makkak: skad masz wiadomosci o walkach gangow w 18 wieku? jezeli moglbys podac jakies konkretne zrodla bede wdzieczny, przydadza sie do pracy nad historia capoeira, ktora jest tworzona przez historykow uniwersytetow w anglii i brazylii. widziales kiedykowiek aby ktos w roda przywiazal sobie cos do nogi? osoby, ktore trenujac capoeira korzystaja [...]

tez sie wziolem do pracy po 35r zycia nigdy nie jest za pozno tez myslalem ze ze 2 lata bede zap*****lal moge powiedziec ze latwiej spalic smalec niz nabrac masy miesniowej

[...] dawkowanie po trochu. Aby doprowadzic do zwiekszenia masy trzeba stymulowac wlukna miensniowe. Uruchamiac nie wykozystywane polaczenia nerwowe ,aby stymuiowac (pobudzac) do pracy wlukna miesniowe do tej pory nie wykozystywane. Nie da sie tego robic dawkujac sabie obciazenie. Aby byly postepy trening musi sie opierac na przeciazeniu i [...]

TRENING (30.03.2010r) Wtorek Nogi: -przysiad pełny 10-10-10 55kg, 55kg, 55kg (nogi miałem jak z waty po poniedziałkowym biganiu i jechaniu rowerem do pracy dlatego zmniejszyłem cięzar w przysiadzie i wspięciach) -wspięcia na palce 30-30-30 59kg, 59kg, 59kg (j.w.) -uginanie nóg 46-12-12 22,5kg, 25kg, 25kg (tutaj było wporządku, dwugłowy popracował [...]

[...] lepiej znowu przerzucę się na naturalne jogurty a co do tych fitnesów nestle to ewentualnie zmienić na musli z biedronki bo z rana ciężko jest mi wepchać w siebie owsiane płatki już próbowałem - a też nie mam za wiele czasu od momentu wstania do pójścia do pracy bo lubię pospać max |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b0443a8df0a4062acc9f8c005440da4.png

[...] produkty, tylko przez 2 lata jadłem ta owsiankę i od pewnego czasu rano nie mogę na nią patrzeć, dlatego zmieniłem na coś co sie przygotowuje w pół minuty wypijam i idę do pracy, tak mi jest wygodniej, przez 2 lata odżywiania się w okolicy 5000 kcal ( gdzie prawie 2 razy przekroczyłem zapotrzebowanie)i to z samych produktów typu ryż i mięcho i [...]

No co do treningów to wiem co i jak, mam doświadczenie na siłowni ale rano siłki nie da rady :P bo potem do pracy, wiec nie wyrobie tak ok postaram sie, żeby nie było w dzien siłki biegów

[...] luzno tak o bo nie mam ich kiedy dac np kiedy pracuje na nocke to wstaje i jem przed treningowy a przed treningiem czytałem zeby nie dawac tłuszczu bo wiadomo , po treningu tez , pozniej daje masło oliwe , wiec olej lniany pije miedzy posiłkami i orzechy tak samo wcinam np kiedy jade do pracy. Zmieniony przez - czuczen w dniu 2013-06-09 15:28:47